ダイエット効果を出すことが出来ない身体でしたら食べるものを変えると良い


ダイエット効果を出すことが出来ない身体でしたら食べるものを変えると良いブログ:2016/04/11


よくシェイプアップ中は
ご飯の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です!

シェイプアップ中だからこそ、
1日3食食べたほうがいいんですよ!

どうして1日あたりの食事の回数を減らすのが、
シェイプアップ上よくないのかというと…

例えば、
ご飯の回数を1日2食に減らしたとします。
こうすると普段より1食少ないので
それだけで痩せた気になります。

しかし実際は
他の2食のご飯量が多くなってしまったり、
1食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は1日トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…

また、
1日の摂取カロリーが一緒なら、
2食よりも3食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。

それは
ご飯とご飯の間があくと、
からだの中に栄養分を蓄えようとするからです。

つまり、
ご飯が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。

なので、
1日1800カロリーなら、
900カロリー×2食で摂取するよりも、
600カロリー×3食で摂取したほうが
からだに脂肪がつきにくいってことになるわけです。

「8時はどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。

こうするだけで、
からだに脂肪がつきにくくなるので、
結果としてシェイプアップも上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ!

8時、少し早起きをして
ご飯を食べるようにするだけで、
シェイプアップの成功率がアップする上に、
1日をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね!



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