大人ニキビの対策としまして最も大切なこと


大人ニキビの対策としまして最も大切なことブログ:2017/01/29


減量の基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。

食事については何とかできても、
なかなかトレーニングが…という人は、わたしを含めて結構多いようです。

特に日ごろトレーニングしていない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなりからだを動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、わたしがやっている、
誰にでもできる適度なトレーニングを紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけのトレーニングですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜトレーニングが減量に必要かというと、
筋肉がわたしたちのからだの中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などでからだに入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、トレーニングによって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすいからだを作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

わたしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

減量には、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
連日続けた方が効果があるそうですよ!


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